Witam prosze pomozcie bo stoje w miejscu z czasami i sam nie wiem co sie dzieje i czym to jest spowodowane .od niedawna zaczalem bawic sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem. Moze zaczne od poczatku. Biegac zaczalem w wojsku ale to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to [...]
Witam od tygodnia jestem nowy na forum.Założyłem tu konto z prostej przyczyny że poprzez trening za dużo nie zrobisz,musisz mieć do tego odpowiedni posiłek i jadłospis.Dobra przez 4 dni byłem zainspirowany tym co tutaj jest napisane czytał z ciekawości wszystkie tematy które mnie interesują ułożyłem 3 razy dzienniczek a także ćwiczę już tydzień to [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: Nie robiłem na jeden raz -przysiady 150 Mam 22 lata brałem sterydy około 2/3 lata w tym może jeden lub dwa odbloki nie do końca dobrze zrobione jeden tylko dobrze ogarnięty ,jeżeli chodzi o to jakie brałem to prop,enan,masteron,meta,tura,deka,susta po jakimś czasie jak tego nie biorę [...]
Witajcie kochani zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w wyrzeźbieniu sylwetki .Zacznę od tego że od zawsze miałam niedowagę (46kg-173cm) udało mi się przytyć w rok 10kg dzięki "magicznym tabletkom" peritol(11 opakowań) pamiętam że jadłam wtedy dużą ilośc twarogu,sernika itp. ale udało się ważę 56kg i nie chudnę !!! od roku ćwicze na "domowej" [...]
[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE: w rekordy jeszcze sie nie bawie mam problem z załatwieniem prolongatuma, ale moge mieć sustę i grecka deke, chce zrobić 1 cykl. poradźcie który z tych środków użyc a może obydwa jednocześnie? [...]
Boirę Testosteron Prolongatum od trzech tygodni i właśnie w tym trzecim zaczęły się bóle serca! Wiem że testosteron podwyższa ciśnienie i zagęszcza krew i może spowodować zawał serca w związku z tym zacząłem brać "Acard"-lek przeciw zawałowy i przeciw zakrzepowy (jego skład to poprostu aspiryna w małych dawkach). Ból jednak nie mija, a pojawia się [...]
Witam, na początku chciałbym przeprosić jeżeli piszę nie w tym dziale co trzeba ale nie mogłem znaleźć niczego innego. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się jakieś 7 lat temu a zakończyła 2 lata temu. Przez 5 lat treningów, diety, suplemanetacji i innych wspomagaczy skoczyłem z 65 kg na 90kg i na jakieś w miare konkretne wymiary (171 wzrostu, [...]
Siema mam pytanie ponieważ chciałbym zrobić tak że robię 5tyg redukcji (2200kcal) a potem 10tyg cyklu siłowego (3200-3400kcal) głównie nastawiony pod wyciskanie i martwy i potem znów 5tyg redukcji i potem znowu 10tyg siła czy moge tak zrobić?Moim celem jest budowa miesni i sily i dodatkowo chce spalać tłuszcz między cyklami siły zeby zrobić wagę [...]
Witam :) jest obecnie cos takiego w menu pizzeri ''Dominium'' jak pizza z mąki razowej :) Więc chciałem się zapytać czy można sobie ten jedyny raz, w weekend zrobić mały wypad z rodzinką na pizze, oczywiscie tą z mąki razowej z jakimś tuńczykiem lub kurczaczkiem :) ?? Mam 14 lat i nie wiem czy moge sobie na to pozwolić czy nie :) Odżywiam sie [...]
Witam. Zaczne od tego, ze nie jestem zawodowcem, a raczej kims kto po rzuceniu fajek zaczal tyc i postanowil na stare lata cos z tym zrobic :) Od pnad roku testowalem, probowalem, analizowalem. Troche cwiczen hantlami, troche na atlasie (taki zwykly, domowy) i rower stacjonarny. Raczej malo sie zmienilo, az do ostatnich dwoch tygodni. 2 tygodnie [...]
Witam , moje pytanie dotyczy ilosci skóry na twarzy ostatnio zaczołem sie zastanawiac czy niema u mnie jej zbyt wiele - być może sobie coś wkręcam jak czesto u mnie bywa. Schudłem gwaltownie w zyciu tylko raz i było to 10-12kg około 3 lata temu czy to mozliwe ze po tamtej utracie wagi pozostał mi nadmiar skóry i mimo 3 lat nie wchłonoł się ? [...]
Witam wszystkich. Mam pare pytan odnosnie cyklu na massdrolu , prosilbym ludzi ktorzy sa w tym temacie opcykani o odpowiedz . A wiec tak na cykl mam suple dekastak , xpand stara formula , whey mass gain , bcaa , i witaminki jeszcze trzeba dokupic , no i ph massdrol i teraz moja seria pytan dotyczacych tego cyklu , pytam gdyz chce zrobic [...]
Mam nie typowy problem ponieważ mam szybką przemieniane materi (tak stwierdził kolega)pale szlugi nalogowo paczka max 35godin do tego 2-3 razy w tygodniu giet kopru wypalam... Od 2 miesięcy: * jem w tych samych godzinach mniej więcej (5-6) posiłków łącznie w ciagu dnia śniadanie , cos w szkole , obiad , znów cos zjem okolo godz 17 , potem okolo [...]
Witam mam mały problem z opuchlizną od zęba i chciałbym się was poradzić co mogę z tym zrobić ?? byłem u dentysty i przepisał mi antybiotyk ale jutro mam studniówkę i nie wiem czy mi to zejdzie :( i prosiłbym was o jakieś porady jak to szybciej usunąć bo z 1 str wyglądam normalnie a z 2 jak chomik ;( i jak to będzie wyglądało i jeszcze muszę [...]
Witam,jestem na forum juz jakis czas i zawsze pytam o rady przed zaplanowanym cyklem.Oczywiscie najpierw uzywam wyszukiwarki ale nie zawsze znajduje aktualne wypowiedzi. Bedzie to moj chyba 3 czy 4 cykl i chce zrobic go porzadnie. Moje pytanie brzmi czy moge mieszac bolda z tesciem i walic co 4dni czy walic go osobno co 7 dni? Jaka profilaktyka [...]
[...] kreatyne olimpu 1250 przez 2 cykle. Nie miałem specjalnej diety ułożonej lecz starałem sie zwiekszyc spożycie białka weglowodanów ipt. Robilem mase miesniowa do wczoraj. Miesnie widac w miare po "napięciu", dlatego chciałbym zrobic rzezbe. Zakupiłem L-karnitynke Olimpu i pije teraz ciagle zielona herbatkę. Wiek: 17 lat Waga: 92 Wzrost: 186 [...]
Witam Panow. Przeczytalem pare podwieszonych artykulow, cos sklecilem, ale nie wiem na ile jest to sensowne. Wydaje mi sie, ze chwilami troche przekombinowalem i mam pewne watpliwosci, w zwiazku z czym bede mial jeszcze pare pytan. Wiek: 20 Staz: 2 lata Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg (niestety sporo tluszczu, ale jogging juz sie o mnie pytal) [...]
1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Ćwiczę tym zestawem ćwiczeń aczkolwiek nie wykonuje podciągania ponieważ nie daje rady nawet z pomocą ławeczki. Stosuję dietę na masę, którą mi pomogli zrobić koledzy z działu odżywianie. Mój trening trwa [...]
Witam. Otóż właśnie za 2 tyg mam zdawać z WF sprawdzian z pompek (bez komentarza) i koleś zapowiedział mi że jeśli nie zdam to mnie usadzi na rok z WFu. I teraz tak: Ćwicze od ok 1 tyg. a ponieważ mam bardzo dużo roboty w szkole to jedynie w nocy podnosze hantle 7kg na łapke do oporu -> robie 20 pompek -> 10 podciągnięć na drążku -> 10-12 pompek i [...]
Mam na imię Kamila i mam 25 lat. Swoją redukję rozpoczęłam 1 stycznia 2012 r. Powód był jeden - nie mogłam już dłużej na siebie patrzeć i postanowiłam w końcu coś ze sobą zrobić. Zaczęłam od treningów siłowych pod okiem instruktora - do kwietnia. Od kwietnia do września biegałam, czasami włączałam trening siłowy, jeżdziłam dużo na rowerze. Na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
